Pünktlich zum Stadtradeln gibt es wieder eine Radtour. Sie wird etwa 25 km lang und flach sein. Wir radeln in gemütlichem Tempo von durchschnittlich 12 – 15 km/h. Wo genau die Tour uns hinführt, steht noch nicht fest. Die reine Fahrzeit beträgt 2 Stunden und wir machen gegebenenfalls eine Pause von 30 Minuten.

Treffpunkt: 10 Uhr vor dem Quartierstreff Empelde, Rückkehr ca. 12.30 Uhr

Das Rad muss verkehrssicher sein. Jeder Radler haftet für sich selbst und für den Spaß sind alle zusammen verantwortlich!

Bitte Getränke und eventuell einen Snack dabeihaben und wetterangemessene Kleidung (Sonnenschutz!).

Noch nichts vor am Samstag, den 27.05.? Lust auf Bewegung, Spiel und Spaß? Dann bist du bei uns richtig!

Morgen sind wir wieder auf dem Spielplatz am Ententeich. Von 10:00 bis 11:30 Uhr steht der Bollerwagen mit jeder Menge Spiel- und Sportmaterial dort. Die Ehrenamtlichen haben wieder schöne Sachen zusammengestellt und freuen sich auf euch. Es ist für jeden was dabei, egal ob Bewegungsmuffel oder Sportskanone. Ob groß oder klein, alt oder jung – jede und jeder kann mitmachen.

Ganz Europa feiert am 02. Juni lebendige Nachbarschaft. Gemäß unserem Motto „Auf gute Nachbarschaft“ feiert der Quartierstreff Empelde natürlich mit!
Wir laden euch herzlich ein, dabei zu sein. Bei einer Bratwurst vom Grill und Leckereien vom nachbarschaftlich hergerichteten Büffet wollen wir gemeinsam den europäischen Tag der Nachbarschaft feiern, schwatzen und Spaß haben! Wir freuen uns auf eine schöne Feier mit bekannten und neuen Gesichtern auf dem Platz vor dem Quartierstreff.

Voller Vorfreude auf die warmen und sonnigen Tage, die derzeit ein bisschen auf sich warten lassen, starten wir nun in den Juni mit einem neuen, bunten Monatsprogramm. Wir treffen uns zu den regelmäßigen Treffs, sind aktiv im Projekt Runter vom Sofa, lassen es uns beim Mittagstisch schmecken und feiern viel! Highlight wird unser erstes Sommerfest sein!

Unser ganzes Programm und die einzelnen Flyer findet ihr hier:

Celine Düzdag von der Vernetzungsstelle Seniorenernährung Niedersachsen hat uns im Quartierstreff Empelde besucht und uns so einiges zum Thema Ernährung im Alter erzählt.

„Im Alter“ – was bedeutet das eigentlich? Gemeint sind Menschen ab 60 Jahren. Gleichzeitig, so betont unsere Referentin, ist man eben so alt, wie man sich fühlt. Denn wie gesund und fit man im Alter (noch) ist, ist von unterschiedlichen Faktoren abhängig. So spielt zum Beispiel die psychische Konstitution eine Rolle, die Genetik und auch Umwelteinflüsse. An einigen Stellschrauben, wie der Ernährung, kann man drehen. So kann man aktiv etwas für seine Gesundheit und Wohlbefinden tun.

Die Ernährung in den Blick zu nehmen, wenn man älter wird, ist wichtig. Mit der Zeit verändern sich nämlich einige Dinge im Körper: Der Energiebedarf sinkt und die Muskelmasse nimmt ab, während die Fettmasse steigt und der Appetit und das Durstgefühl nachlassen.

Für eine gesunde Ernährung im Alter empfiehlt sich deshalb folgendes:

• Sich nährstoffreich ernähren (durch Nahrungsmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Vollkornprodukte und Kartoffeln).

• Insgesamt 5 Portionen Obst (2x) und Gemüse (3x) am Tag essen (z.B. Tomate, Gurke, Salat, Paprika oder Radieschen auf das Käsebrot legen). Eine Portion ist etwa eine Handvoll.

• Fleisch max. 3x die Woche als Teil der Hauptspeise reicht aus. Fisch gerne 1-2x die Woche. Tipp: Fettreicher Fisch ist gesund! Hier gerne 1x pro Woche zugreifen (z.B: Lachs, Hering)

• Proteine (also Eiweiß) sind u.a. wichtig für die Muskeln (Eier, Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Getreide und Kartoffeln).

• Calcium – wichtig für die Knochen und Zähne aber auch die Signalübermittlung und Blutgerinnung  (Milchprodukte, angereichertes Mineralwasser, Brokkoli, Rucola oder Grünkohl enthalten Calcium).

• Vitamin D ist wichtig, damit der Körper das Calcium gut aufnehmen kann. Im Sommer produziert der Körper das Vitamin eigenständig durch die Sonne. Auch einzelne Lebensmittel, wie fettreicher Fisch (z.B. Lachs), Eigelb und Champignons enthält Vitamin D.

• Ausreichend Flüssigkeit (Wasser und ungezuckerter Tee) zu sich nehmen: 1,3l – 1,5l am Tag. Ein Tipp: Ein buntes Glas benutzen. Das sieht man besser und wird dadurch erinnert zu trinken.

Auch Genussmittel gehören zu einer gesunden Ernährung im Alter. Der Körper braucht Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette und Mineralstoffe. Aber besondere Vorlieben, Genüsse und Wünsche sind ebenso wichtig. Ein Stück Kuchen oder Schokolade, dazu eine Tasse Kaffee schmeckt lecker und hebt die Stimmung. So werden Wohlbefinden, Lebensqualität und Gesundheit gefördert.

Viele weitere Informationen und tolle Rezepte sind auf der Homepage der Vernetzungsstelle Seniorenernährung zu finden: Vernetzungsstelle Seniorenernährung Niedersachsen (DGE-Sektion) (vernetzungsstellesenioren-dge-ni.de)

Der Nachmittags-Treff für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen findet diese Woche bereits zum dritten Mal statt. Letzte Woche sind wir dem schlechten Wetter entflohen und haben in einer geselligen Runde bei Kaffee, Kaltgetränken und etwas Süßem viel geplaudert und einen schönen Nachmittag im Quartierstreff miteinander verbracht. Mit zahlreichen Fotos haben wir eine nostalgische Erinnerungsreise durch das Leben der Menschen gemacht. Wir haben viele Geschichten und Anekdoten ausgetauscht und viel gelacht. Mit viel Feingefühl wurden die Fotos in den Alben positioniert, eingeklebt und mit Überschriften und Jahreszahlen beschriftet. Dabei wurde die Motorik trainiert, zusammen an schöne Momente gedacht und etwas hergestellt, das nun immer aufgeblättert werden kann, wenn mal ein Moment der Traurigkeit herrscht.

Diesen Mittwoch geht es weiter, wir freuen uns schon drauf! Und natürlich sind auch neue Gesichter herzlich willkommen. Wir starten Mittwoch um 16:00 Uhr im Quartierstreff in Empelde. Eine Anmeldung ist nicht nötig und auch Kosten entstehen keine.